长胶通常是以快攻为主用稍软的海棉可以提高击球时手上的感觉.海绵要考察的主要是硬度和厚度.[海绵的厚度一般在0.5毫米到2.4毫米之间.硬度则在30度到50度之间.一般海绵越硬越厚.弹性就越大.击球速度快.不过也不是说越硬越厚就越好.那样不但球拍过于沉重.而且弹性过大也不易于控制.初学者建议选择厚度在1.8至2.0毫米.硬度在40度左右的反胶海绵或者硬度在35度左右的正胶海绵
乒乓球长胶的海绵越厚，控制越好，越有利于进攻的成功率，但出球的诡异性相对减弱；海绵薄了，出球比较令人难以猜测，但难控制，更难进攻。
在乒乓球运动中，一般来说，颗粒朝上，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。
长胶削球，总体上讲球过网发飘，球路怪异，这种怪异性随着海棉厚度增加而下降，如果海棉厚度达到1。8 mm，性能和生胶差不多了，怪异性下降。建议用纯长胶，不要海棉，练好了很怪的啊
我使用过无海绵的单胶皮和有海绵的长胶套胶，个人认为，无海绵的长胶磕出的球，球的运行轨迹似乎更加无法预测，可以起到奇兵的作用
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