这要看你跑步的目的和跑步的长远 如果是专业的长跑 那我建议你不要垫 买一双和自己脚差不多大的鞋就行的 不过首先要鞋底软和弹性好点的 如果不经常跑或者偶尔用一下 那我建议你垫 因为很少的跑步对脚是比较有一定的压力 垫上鞋垫你会感觉脚舒服点 鞋垫最好是棉的 这样还可以吸汗和通气``
如果自己觉得不舒服就可以再垫个,自己舒服就可以了.
不需要，垫上会影响你的成绩
不用，因为作鞋子的时候已经考虑到这问题了！鞋子的功能就是走路嘛
