什么时候做操会比较好

1. 早上吃过早饭后过一段时间。大概在九点到十点这段时间，因为若是太早，对于刚吃过早饭的肚子来说，是一种不健康的行为，而在这个时间段，食物已经消化的可以了，则为最好的时间。另外，若是时间再迟些，胃中的食物就已经被消化的差不多，越到中午，胃中越是没有食物，在近于空腹的情况下做运动也是不好的。（做操时间，具体参考学校广播操时间。至于越接近中午越不要做剧烈运动，这也是有依据的，我们体育老师就是这么说的，于是接近中午或吃饭刚过的那种课，他一般会换到中间时段。）

2. 上班族 长时间坐姿 疲累时候，也可以适当起身做会操，活动一下筋骨。

   办公室做操具体方法：

   1、 热身运动。左手向前伸与肩平行，右手向后伸以平衡身体，右腿屈膝提高到至左手；右手前伸与肩平行，左手后伸，左腿屈膝提高至碰到左手，左、右腿轮流做。

        2、 双腿靠拢，紧臀部和腿部肌肉，身前四、五尺放一椅子，身体向前弯曲90度，左、右手交叠平放在椅背上，头压双臂，收紧腹部肌内，感觉到背部肌肉被拉紧方可。

        3、 左腿向后提至与上身持平，脚向后蹬直，感到腿部肌肉被拉紧，保持这个动作10秒钟，同样的办法，左、右腿轮流做。

3.对于老年人，大街上经常看到老年人在很早就缓步慢行。我们知道，早晨空气清新，是因为那时车辆较少，人们的活动也较少，地球表面的大气层相对静止；另一方面，早晨曙光初露，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧气。但是，如果早上4点钟就开始锻炼，那时植物在没有阳光的情况下，反而要吸收氧气，放出二氧化碳，这就不太卫生了。此外，如果由于视力不好，或天气不好，或路面不平，或休息不好，精神不佳，还会造成意外事故。我们就曾发现有些中老年人在早晨4点钟练拳时出现恶心、头昏和胸痛等现象。

所以这时候并不是越早越好，一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练健身效果较佳。

望采纳，么么哒~（半手打半资料）

1. 如果是学生，当然是大课间做操比较好；

2. 因为，大课间时间充足，可以充分休息，并且还可以上厕所，又可以做操锻炼身体；

3. 学校选择大课间做操，正是考虑到时间搭配的问题，即把学习和放松、锻炼身体更好地结合起来；

4. 事实上，具体什么时间做操，没有严格的对比，如果时间充足，早上也可以做操，疏通筋骨，起到锻炼身体的作用；

5. 总之，选择什么时间做操，既要考虑到学生的方便，又要顾及到时间的搭配，而且要实现最高的效率。

晚饭之前，这是我在健身房得出的经验。我一般是下午5点左右去跳操，在下午3点的时候先吃点东西垫一下（也就是别人说的少吃多餐）补充点能量。去跳操的时候也是基本上消化的差不多了，这样既不会太饿也不会感觉太撑。吃完饭，往往要等半个小时到一个小时才能运动，除非你想得胃下垂，呵呵。既然想减肥，跳完操就不要怎么吃东西了，记得一定要休息半小时以后才能吃，要不对身体很不好，这是教练告诉我的。我就是这么坚持下来的。实在是很饿的话就吃些流质的食物，比如喝点粥或牛奶，记得一定不能多。刚开始肯定会饿，等胃饿小，就很容易吃少了。减肥就是苦行僧，坚持就是胜利。祝你成功！

答案来自：回答者：yjbq1230

早上起床、饭后30分钟以后、或洗完澡都适合做操
身体的柔软度会随著时间而在一天当中出现不同的变化。一般来说，通常早上刚起床的时候，身体会呈现最僵硬的现象。不过即便事实如此，却也没有硬性规定早上不可以进行身体的柔软运动。相反的，如果能在这个反应最迟缓的起床时间，多花一些心思让四肢活动一下，那麼一整天都会变得生龙活虎、精立充沛。
至於什麼时候最不适合做伸展操，只要避开饭後的时间(大约是吃完饭的30分钟之内)，其他都没有什麼特别的禁忌。不要在用餐过後进行运动的理由，主要是因为这段时间身体为了消化、吸收养份，大部分的血液都会集中在肠胃一带。如果在这个时候激烈运动，将会使血液流向四肢末端而影响消化。或许有人会反驳说伸展操一点都不激烈，但为了健康著想还是尽量避免比较好。
虽然前面说任何时间都可以做柔软操，但是洗完澡就是伸展全身筋骨的最佳时间。洗澡过後体温上升，此时正是肌肉最容易伸展的大好机会。再加上精神上也显得放松许多，可以让您更进入状况。唯一要注意的事，就是别一不小心感冒著凉了！

饭后半小时或一小时以后，运动时间在半小时以上，有一定强度的锻炼才会起到减肥的作用。