肠胃不好便秘如何治,吃什么治疗

　　要解决便秘，关键在于改善肠道环境。在三餐定时定量的情况下，多吃核桃、南瓜子、黑芝麻、松仁等油性食物，可以促进肠胃蠕动，改善便秘情形。 　　便秘虽是常见的毛病，但并不能等闲视之。时间长了，肠内菌群会借助便秘诱发各种危害机体的有毒物质。便秘，是危害中老年朋友健康甚至生命安全潜藏杀手。 　　营养专家提示，对于便秘这种顽疾，最好不要吃药，通过饮食调节是可以解决的。坚持多吃一些油性的天然食物，如黑芝麻、南瓜子、核桃、杏仁、松子仁、润肠通便固元膏，可补充津液、润滑肠道，起到润肠通便的食疗效果。人体就如同一台机器，需要坚持给重要零部件添油润滑，机器使用才能顺畅、灵活。 　　首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。 　　1、饮食中必须有适量的纤维素;主食不要过于精细要适当吃些粗粮; 　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个; 　　3、可以适量饮茶，用箐橡草、禾箐茶泡水喝，具有清理肠道，及时补充水分等效果。 　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

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