在你基本素质很好的情况下，主要技巧是踏板速度，起跳高度，40度 理论45度。 如拿一个皮管浇花，90度会淋你头上。45度浇的最远，0度最近，同样的道理。45度最远，但需要强大的爆发力。不知是蹲踞式还是挺身式。合不拢关系不。你只有13岁，神经系统发育还不健全，随着年龄的增长，慢慢会好，但你一定记住落地前尽量把小腿向前伸，会增加5到8厘米的远度。强调，速度，高度，伸小腿。
这个对腰腹的力量要求很高
多做蹲跳起，还有锻炼腰腹力量
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