销售人员培训里面说的是半个小时。它没有营养，不消化吸收。所以要喝大量的水，不喝足量的水的话可能会便秘。喝水量足的话才会有好效果。所以，要注意方法。半个小时的时间和大量的水是为了更好的把纤维素排泄出去。不至于在胃里面堆积而有腹胀和便秘的情况发生。吃纤维素尽量每天保证充足的水分。效果是相当不错的。
如果想减肥，控制食欲，饭前半小时服用，并和大量的水；如果控制血糖，饭中和饭后都可以。
半小时
