看你什么工作了：
1、如果是体力劳动的话，你不应该做些费体力的运动了，同时你还要注意饮食哦，蛋白质丰富的东西要多吃哦。
2、如果你是脑力劳动的话，一天下来适当的有氧运动是必须的哦，不然身体就不行了，抵抗力不行，我老爸是属于体力劳动者，我是属于脑力劳动，这些问题我咨询过专家的哦，有什么不明白再提出来吧！
只要你的身体通过一个晚上的休息,精神和身体都恢复得很好就可以.如果第二天身体没恢复,精神不好就要适当减少锻炼.多休息.
如果是白领，可以，民工，就算了
建议：做有氧运动
适当的运动对身体有益，你做什么工作的？建议你多散散步
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