一、起跑和加速阶段。200米跑是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，根据个人的情况调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，起跑前要做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。蹬离起跑器之后，头不要抬起来！要大幅度的积极有力的摆臂，要百分之百地沿着跑道的切线跑。这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来！要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很自然的变化过程。
二、正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些；还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置；当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。
本人以是田径运动员，我是练短跑和跳远的。200米成绩也算不错。如果是业余为了运动会那么没必要太苦练，走这条很苦的。如果是为了体育特招。那么听好了。短跑。最主要还是腰部力量。不用可以去做。每晚睡觉前做俯卧撑，三组，比如第一组能做20个，第二组就做22个，第三组，做15个就行。仰卧起坐五十一组，每晚50个。和俯卧撑的方法一样。白天要是有时间就跑四百米。一天就跑两个四百。不过要使尽全身力气。田径本来就是透支训练，十分伤身体。如果照做，3个月必出效果。顺便说一下。我16岁200米能跑25.67，所以说很难练。最重要是充分身，不要迈大步，尽量用脚前尖跑，必要的时候做做深蹲跳，练练下肢力量。
我也是15岁，200米摔了一跤，到终点刚好30秒，提高关键是要多练高抬腿，压腿，跑步的时候手臂要大幅度摆，每四秒呼吸一次，会省很多体力的
哥山师体院的。二百米23秒4，你才16岁，再田径方面体格还没有发育很好，平时注意练习小步跑高抬腿等基本动作就可以，身体发育到18岁之后，体格会有较大发育与提升，这个事情急不来，注意跟上营养自然而然的就没问题
深呼吸，大腿高台，迈大步，身体前倾在平时多跑三百米冲刺，只是个人经验仅供参考
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