可以试试洗热水澡，并且休息够，多吃肉蛋奶这些高蛋白食物补充受损肌纤维细胞。另外说明一下，你感到的酸痛，其中“酸”是因为你剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，此时会产生大量乳酸；“痛”是因为你在运动中可能对肌肉纤维造成了轻度撕裂。通过热水澡和足够睡眠，肌肉中的乳酸可以重新转化为能量。
突然的大量运动，一般在睡觉起来后会全身酸痛，这是肌肉疲劳的一种表现，根据剧烈程度痛的天数也不一定。运动完后可以用热水洗澡，能降低肌肉疲劳。
