弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳
绑沙袋......不过周期要很长 而且效果不明显但是这是除了自然生长外的比较好的办法啦
第一个步骤是降体重，第二个步骤是增加腿部的爆发力，不是简单的腿部力量，大象的腿有力量为什么不能跳呀？
强化弹跳力，今天3个动作送给你！
把杠铃扛在脖子后面，然后做伸蹲！
