双盘不了单盘 单盘也不行就散盘 效果是一样的 关键是净心除念
那个，要有视屏才行。光打字，不肯能很清楚的。建议楼主，在网上，找《南禅七日》，看看视屏，老上师讲得很好的。还有很多注意事项，尤其是女子，打坐时要注意。http://www.youku.com/playlist_show/id_3219383.html
建议看看智敏法师的《定道资粮讲记》
