多运动 还有一个我自己的秘方：靠着桌子，两脚脚尖高高的踮起来，胳膊向上伸直，尽量的拉伸身体，要有一种好像有东西将你向上拉的感觉 每天晚上做几分钟，效果很不错，又不费力气，又简单 我是一个冬天断断续续的做，结果长的2cm,我已经19岁了
土方法：多跳（摸高）、单杠悬垂
认了 长的高不是什么好处 比如反映比较慢~~~ 你看姚明很高吧 再看他打球 和NBA谁比他反映都慢~~
去当兵,当了一年就要效果了
打篮球
