帮帮我``99``我好胖阿

光吃蔬菜水果是不行的,体内有3大营养物质:糖,脂肪和蛋白质,只有在糖份供应不足时才会消耗脂肪和蛋白质.如果只吃水果蔬菜,补充不了蛋白质,体内的酶会受到影响,会影响吸收,而且如果没有大量消耗能量,糖份仍然充足,是不会消耗脂肪的.所以减肥最重要的是运动,通过运动消耗能量才会消耗脂肪,还对身体有好处,如果节食,就要饿好多天才有效果,而且可能会因为营养不良而造成身体浮肿(血液中营养物质过少,血液浓度下降,水会由于渗透作用大量进入组织,造成浮肿),那就更胖了.
减肥的话蛋白质(如肉类,牛奶)是要吃的,但不要吃糖类(面食,水果).
消化的问题,可以吃江中的健胃消食片,中药的,没副作用.

早上坚持跑步.但累了后不要暴吃,还有,少吃零食(我可是干吃不胖行的哦

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对! 只能吃红豆, 渴了就喝红豆汤 (不可以喝水),
据说一星期可减 5-10 kg, 所以吃一星期应该就够了吧!
我是觉得这个方法最大的好处就是不用饿肚子, 而且红豆汤也不难吃嘛!

实行的具体步骤：
每天早上泡三两红豆（泡24小时），第二天早上用电饭煲煮这三两红豆，放满满一锅水，煮半小时，保温半小时，三餐吃粥，渴了喝汤

参考资料：sohu

健康第一，健身第一，减慢进食速度对你有帮助（最好不要吃洋快餐，猪肉最不好——又没营养又长肉）！