我常用的一个方法，用了很多年了：“眼观鼻，鼻观心，意守丹田”。如果不会，你可以平躺在床上，闭上眼睛，用手指从双眼划到鼻尖，再从鼻尖划到心口，然后默默的感受用手划过的这个“线”，其他的什么也别想，因为一想别的那个“线”就没了，试试吧。
是不是工作压力太大 太过焦虑 紧张 生活中是不是情绪不稳定 多注意休息 放松自己 多吃些水果蔬菜 高纤维高蛋白的食物 可以试下 不错的 也可以 听听自己喜欢的音乐
去上个厕所……来一遍要睡觉的过程，会起到效果……
对付对付
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