提高弹跳最好的是锻炼蛙跳，跳楼梯的什么的，还有就是摸高练习，原地跳手摸上面的一个物体一直跳。。耐力就不用说了哦，短跑要的是速度，爆发力，可以练习原地高抬腿，使劲原地跑，引体需要的是臂力和腰力，简单的就是多做俯卧撑和仰卧。铅球也是靠手臂力量和腰的爆发力。其实主要的就是锻炼手臂和腰力，时间不多的话，家里就可以锻炼的，早上晨跑，锻炼耐力。谢谢
那就锻炼深蹲起，双杠比较好，一个提高爆发力，一个加力量
是，锻炼的是小腿和大腿部肌肉。
锻炼臂力，后背肌肉 ，还有腹肌
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