我的也是这样，但千万不要因为自己觉得是肌肉就不运动啊！
因为我们的多半都是硬脂肪，不是肌肉！
我记得看过资料，能拿起来左右摇晃的肉都不是肌肉，因为肌肉是附着在骨头上的，根本不可能摇晃，否则疼死，所以我们腿上的是硬脂肪。
首先要按摩，把硬脂肪变软，就没事按按腿，拉拉伸。
然后运动是万能的方法，楼上推荐的方法都是训练力量的，自然都有塑腿的效果，但是最重要是持之以恒，否则什么都没用。
但换句话说，能做到持之以恒，就很多方法都能成功。
减肥了这么久，我觉得什么特别的针对方法都比较难坚持........
最简单的办法，就是跑步！（耐力跑） 千万不能短跑........
你看长跑运动员腿都很细。
另外就是想减 脂肪的话，运动最好30分钟以上，因为运动30以上身体才开始消耗脂肪。
用楼上的方法的话，塑性比较好，减脂肪就比较难了...
加油！！ 我个人觉得还是减脂肪才能瘦，每天跑个1小时，然后做做楼上的塑形动作。
关键还是-----------------坚持。
两者共存 需要做下蹲和跳绳 每天坚持一定数量和组数 例如100个跳绳为一组 做上3组 一个月后你会发现脂肪比例下降 一年后到达运动状态 也就是运动型的膝关节肌肉群
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024