温州百盛健身好不好，平时人多吗？办卡要多少钱？

我记得有三家吧。。大学城一家，新城一家，南站一家。。去健身的什么年龄段。。你这问题问的。。因为他们项目比较多，什么跆拳道啊瑜伽啊街舞啊。。所以各年龄段都有。。。我个人认为还是年卡划算，还有送东西。。不过我办的基本上都是月卡，暑假才去。。平时上课不去。。

跑步不了，本来想买跑步机，感觉没什么空间，后来改踏步机，有个好处就是能摆在电脑/电视前面，不枯燥。

40分钟以上，55下/分钟（左右为一下），能和相同强度跑步减肥效果差不多吗？按心律和强度应是有氧运动,扭腰踏步机，但感觉没有慢跑累，一点气也不喘，估计踏步机强度不会根据体重变化多少，而我胖,双超踏步机，跑起步来就累了。

1.早中饭可以多吃，但是晚上不能多吃，而且最忌的就是吃夜食，吃完不久就要睡觉的，容易堆积脂肪。

2.买次2-3公里慢跑，光跑步时间肯定不到30分钟，加上跑前热身和跑后舒缓运动，40分钟差不多了。最好是在室外跑。

PS以上两种方法结合起来，我两个月瘦了15斤,扭腰踏步机。

跑两天咋能有效果？

我已经连续三天40分钟以上了，今天手扶在椅背上当自行车使，速率到6、7十，稍微有点点喘，三天都是汗滴禾下土，但也没期望减几克脂肪，一开始减的是水，真正减脂很慢的，一个月能减几两脂肪算非常快了，再多肯定是不健康的了。所以，一分钟吃下一两脂肪，漫长而痛苦的日子在后头。

论坛踏步机减肥跑两天咋能有效果？

我已经连续三天40分钟以上了，今天手扶在椅背上当自行车使，速率到6、7十，稍微有点点喘，三天都是汗滴禾下土，但也没期望减几克脂肪，一开始减的是水，真正减脂很慢的，一个月能减几两脂肪算非常快了，再多肯定是不健康的了。所以，一分钟吃下一两脂肪，漫长而痛苦的日子在后头。
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