情况①:你本身不是易瘦的体质,肌肉比较紧绷,肉不松懈,比较难减。肉紧的人本来就不好减情况②:白天吃的太多,早饭午饭都吃饭了(米饭菜之类的主食),喝牛奶的话比较好。营养够了晚饭不吃也不是问题。真想节食的话就晚饭不吃是不够的!要控制一天的饮食量,晚上必须不吃。多吃水果,牛奶,零食,饭吃一两口就行。过5不食!晚上五点以后就不吃了!当然运动很有效,就是累啊~不如节食轻松。以前我早饭吃几口,中午一个面包或者一代零食,晚上吃两个水果。一个半月掉10斤不是问题。