平常多吃些土豆（马铃薯）应该有帮助的！土豆对运动员来说是必不可缺的。
到健身房里咨询营养师
平时多吃点猪蹄，猪皮冻一类的东西，补充一些胶原蛋白，骨膜就是由这些胶原蛋白组成的，也可以直接口服一些胶原蛋白，劳损膝盖有时候是因骨膜引起的，有的也是因为滑囊炎引起的，有的还是因为膝盖有碎骨头，所以要注意看一下是那种。
短期突然劳累可能缓一段就好了， 建议去医院看看是不是骨膜炎，如果身体的结构不太适合训练，停了吧，不然岁数稍微大了你就后悔了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024