有没有宝妈轻断食减肥？

一个星期七天，两天的时间，进行轻断食，其余的时间正常饮食，但是不能大鱼大肉的吃，也不要跑去吃奶油之类的高热量食物。否则的话前功尽弃了。

轻断食这两天，每天热量摄取量一般不能超过500大卡。男生可以更高一点700大卡。可以按照早餐30%，中午40%，晚上30%来划分热量摄入。

我给大家列一个食谱。

早餐：玉米粥（38大卡/100g)，无糖豆浆（16大卡/100g）鸡蛋蛋白（60大卡/100g）、芝麻糊(96大卡/g)。

午餐：虾仁蒸蛋（91大卡/100g），清炒香菇（61大卡/100g），白米饭（116大卡/100g）,葱香土豆泥（119大卡/100g）

晚餐：丝瓜猪肉汤（20大卡/100g）,肉片冬瓜汤（27大卡/100g）、番茄鸡蛋汤（13大卡/100g）,鱼头豆腐汤（38大卡/100g）。

晚餐可以多喝点汤，不是非常的饿，不建议吃汤里面的肉。

另外还可以来点胡萝卜汁，补充下维生素。

自己可以根据自身不同体质，季节气候来调配不同的食物。同时也要计算着不能吃超了，超过500大卡，就不就轻断食了。

这里呢，给大家一个建议，就是大家凑在一起，或者在同一个群里面，一起相互鼓励，相互交流这样大大能增加轻断食的成功程度。

这里要注意点就是，

轻断食期间不能长时间洗热水澡，

不能去干过重的体力活。

多喝水，不能喝碳酸饮料。

哺乳期不可轻断食，这时候以补充营养为主的。