吃一些蛋白质丰富的食品，如牛肉、鸡蛋等，再配合适当的健身动动，就可以了。平时不挑食，健康饮食搭配也很重要。可以参考：http://www.hydcd.com/baike/meishitianxia.htm
坚持锻炼，例如每天跑步，举重等。
吃肉
