4个动作可以解除上班的疲劳感，到底是哪4个动作呢？如何操作？

其实严格的来讲，很多动作都可以解除上班由于久坐或久站给我们带来的疲劳，比如说我在办公室坐久了的话，就会做一些曾经在当兵时学到的伸展运动，我觉得对身体的效果也不错，我个人认为，只要充分的活动身体，就可以一定程度上的缓解工作给我们带来的疲劳，但是不可否认的，科学的运动身体，确实会让我们最大限度的收获健康，在此我根据自己的经验，为大家分享4个有效的方法，希望对大家有所帮助：

1、深呼吸

千万不要小看深呼吸这个动作，它可以加速我们体内的各项器官吸收氧气的速度，平静心情，加速脑供氧，缓解视觉和精神上的疲劳。

2、伸懒腰

伸懒腰对于久坐久站的人群来说，是再好不过的一个简单的动作了，很多朋友可能都有感觉，伸懒腰之后，就会觉得可以缓解疲劳，确实是这样的，经常撑懒腰的人可以疏通颈部血管，让血液更快速的流通到大脑。

3、伸展运动

这个运动我已经做了将近10年多了，我可以很负责任的说，非常有效果，具体的做法也非常简单，随便在网上搜一搜就有，不要太纠结于某个具体动作应该怎样做，因为它的主要作用是帮助我们活动身体。

4、搓身体

这种方法可能很多朋友都没有听说过，但是它却是一种非常有效的让我们缓解疲劳的动作，动作方法也非常简单，就是用两只手把我们的身体全部搓一遍，搓的时候尽量速度，要快一些，用力一些，这种方法可以很大程度上的，帮助我们加速血液循环，缓解疲劳。

按摩腰背，按摩颈肩，按摩大腿，走路都会让身体处于没那么疲劳的状态。

缓解疲劳做四个简单的小动作就可以，经常扭扭脖子扭扭腰，伸伸手臂伸伸腿。

每工作一个小时以后，就站起来活动活动，不要一直坐在那里，没事的时候就活动活动脖子，转转头。

比如说伸懒腰还有平板支撑，就可以很好的消除疲劳了。