《健美先生》杂志在征集了许多权威训练科学家、私人教练和顶级健美运动员们的强身之道之后，汇编出了45种全新的训练技巧。让它们来帮助你增长肌肉吧。增加力量和肌肉#1 使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟，再用适中的重量做10次。你在这11～12次的运动中所做的“净”重量要比连贯做一组所用的重量要大，这可让你获得最佳训练效果。
