考试临考前，要怎么缓解心里紧张？

考前慌张是对考试结果太注重的表现。其实完整没必要。有几米，做几饭。考试结果并不会由于你的慌张改动几。相反，它还可能让你考得不好。获得适得其反的效果。考试的最好状态就是把本人能做的和会做的都做完了。

考试有什么惧怕的，你就当是平常做作业而已，做错了或者做不起，也没什么。关键是本人要剖析记下来，下次遇到就会了。总之我觉得考试要放松心情，平常心看待，多练多记多动脑子，就当是给本人的一次锻炼时机。

1:关于一些重要的事情，如考试，适度的慌张是正常的，这能够提示考生做好充沛的应考准备，更好地迎接考试，得到更好的考试分数。

2:关于考前的慌张心情，认识到了她的正常性，接纳就好，同时采取听音乐，运动或其它方式解压。就能够恰当地顺应考前慌张。

3:考前假如过于慌张，呈现肚子疼，发烧，失眠，厌食等状况，影响作息和生活。能够借助专业的心理咨询协助，如脱敏治疗等，解除搅扰。

4:从心理学角度讲，考试过于慌张是心理问题躯体化的表现。潜认识里怕由于考不好，失去父母的爱，被丢弃的不平安感所致。所以，遇事过于慌张的人，也是人格问题需求调整。

恰当的慌张也不一定是坏事，关键本人心态要好，比方由于慌张可能会招致考前晚上失眠，这时千万不要慌，偶然失眠一个晚上是不会产生严重结果的。拿到试卷时，可能也会慌张，关键是要把慌张心情控制在最短的时间内，尽快把会做的题做完，该拿到的分拿到手，树立自信心。

只需心中用一颗平常的心态应对考试就好了，将平常所学的身手纵情发挥就是了，不要前面怕鬼后面怕贼哦！不要怕考不好受同窗嘲笑，家长责骂哦！是了，双手紧握拳头，一松一紧也可减轻你的慌张心情哦！

一定要调整好心态，然后也应该用平常心来面对，考试不要太过于紧张，一定要放平心态，还可以选择转移注意力，可以做一些自己比较感兴趣的事情，不要有太大的心理压力。

首先应该放轻松，其实也不要太注意自己的成绩，而且也应该给自己做一定的心理疏导，同时也应该做一些自己喜欢的东西。

听一些轻音乐，出去跑跑步，吃点好吃的，想一些快乐的事情，玩会儿手机都可以缓解心里紧张。