想做单臂引体向上。 一般是很难的，这和练习的数量无关。但是切记，双臂引体向上在做的时候不要讲究数量一定要讲究速度。争取将速度做到最快。肌肉成为白肌，爆发力会很强。到时你就可能做成单臂引体向上了。
难度等级分为四级,分别是初级,中级,高级,顶级.动作有:引体向上,臂屈伸,俯卧撑,仰卧起坐,双立臂,单臂引体向上,扯旗,双杠俄式挺身,双杠俄式挺身俯卧撑,单杠前水平,双杠前水平,双杠前水平(肩着杠).等等.
