估计这位朋友比较喜欢吃甜的东西，那么煮玉米煮红薯都不要油不要糖，但是都甜丝丝的，而且营养健康，利通便，不发胖。
你要减肥吗？芝麻酱拌菜，清水涮菜蘸芝麻酱，芝麻油可以吃的，很健康。
红豆汤，南方的红豆汤圆。鸡蛋羹加虾皮，淋少许芝麻油。
圆白菜+西红柿+土豆+葱姜蒜+水+调味品，一锅很好喝的俄罗斯红菜汤
大饼卷馒头就米饭。
米饭，加水加米放入电饭锅插电即可。
玉米稀饭
做法：先把买来的火腿切成丁状，然后把玉米拨成一粒一粒的，再把稀饭煮开，一煮开就先把玉米放下去，接着把切好的火腿放下去，除一会儿，会推诿出来了，就可以装起来吃了。
个人比较喜欢葱头木耳，营养不错。
葱头木耳比例1:1（想吃多少自己看着弄）
葱头切丝，木耳煮熟就行。
盐一勺，酱油少许，白醋（按自己口味调），凉拌。
然后再买俩个烧饼，来碗小米粥。美味啊.. 流口水了
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