身体补充哪些维生素可延缓衰老呢？

人的身体不能缺少各种微量元素而生存，特别是维生素。大家都知道，维生素不仅仅是单一的种类，它包含许多种不同的维生素，例如说维生素E，维生素A，维生素b9，维生素b7，b5等等。这些维生素都是人体不可缺少的，而其中维生素E以其延缓衰老的功能著称，被许多追求美丽的女性所钟爱。

除了帮助女性抵抗衰老之外，维生素E还能够增强我们人体的细胞的抵抗能力，抵抗来自外界紫外线的伤害以及外界环境对细胞自由基的损伤。还能调节女生身体内部雌性激素的发育，在备孕期间多食用维生素E，还能够帮助雌性激素的分泌。

那么吃一些什么能够补充维生素E，起到美容的作用呢?

很多人只知道在蔬菜和水果中含有丰富的维生素E，但是却不知道，其实在人们每天炒菜所用的动物油脂中，以及部分植物油脂中，也含有丰富的维生素E。

相对于动物油，植物油的维生素E含量比较高。所以在选择油的时候大家可以适当的偏向选用植物油，而不去选择动物油，来增加我们每天维生素E的摄入量。

而在现在，补充每天补充维生素E，已经成了一种时尚，每个人都知道维生素E对身体有非常重要的作用，而对身体有好处的事情，大家也都会不留余力的去做。

上面都说了，除了补充维生素E之外，补充其他的维生素，对人的身体的来说也是很必要的。其中相对于其他微量元素，对人的身体起到美容的作用的，比较重要的一种维生素，不能避免的就要说到维生素A了。

可能有些人会觉得，在冬天的时候，自己的皮肤会经常由于干燥而呈现一种脱皮分裂的状态，那这个时候就需要知道，身体这是在告诉你，现在已经特别缺少维生素A了。

维生素A具有保持肌肤水润状态的作用，而且大家都知道的一点，就是随着年龄的增长，皮肤的弹性和会逐渐的变差，这就是由于肌肤内的维生素A已经随着年龄的增长逐渐的流失了，但是却没有得到很好的补充，这就导致流失的速度大于增长的速度，就会呈现一种皮肤逐渐失去弹性的状况。

每天补充维生素E，可以帮助人们延缓衰老，而多补充维生素A，也是保持肌肤弹性，达到美容功效的必要秘诀。

首先最为重要就是维生素C促进胶原蛋白的形成，其次维生素E内服增强免疫力，外服美容养颜。还有维生素A非常棒的抗氧化剂，预防皮肤老化。

补充维生素a维生素C，维生素a可以增强视力和维生素C可以延缓皮肤的衰老。

吃维生素B1、B2、B6、C、E等对皮肤都好，维生素E的话是大家都公认的，有着很好的抗衰老的功效，它能促进皮肤血液的循环及肉芽组织的生长，使皮肤光润，皱纹展平等；皮肤松弛的话多吃维生素C和维生素E，它能帮助人体产生骨胶原蛋白，使皮肤更加的富有弹性。