其实健身最好是在吃东西之前。正确的顺序应该是，在健身前吃一点点东西垫一下，让肚子处于不饿的状态，然后健身完之后，半小时左右，摄入富含蛋白质的食物，然后在睡前喝点牛奶或者其他含蛋白质的东西，以保证你夜晚体内的氨基酸流。如果你受到条件限制，必须吃完晚饭才有空，那么可以在半小时之后进行，不过效果会差一点。运动后半小时内，吸收率是最好的。
饭后一个小时，睡前一个半小时
最少两小时，
至少一个小时的休息时间
