怎么战胜自己的恐惧

恐惧心理的自我调节方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。 3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

先要分清楚哪些恐惧是有益处的哪些是有坏处的，比如过马路汽车来的时候那种恐惧是有益处的，那种恐惧不用去战胜，但是自己的学习工作因为害怕累而不去做就是有坏处的恐惧需要战胜，战胜的方法我觉得你就不要再用脑子去想什么了，而是直接用身体去做，just do it！

能够帮助别人是一种幸福，更何况是自己的朋友，你应该勇敢的走出来，迈出第一步，困难有时没自己想的那么的，相信自己可以！

我觉得人生下来就有一定的差距，并不是一些人平时拿出来教育人说的那样的，人生下来都一样。要不怎有有近亲结婚不好一说是不呵呵！ 我觉得你这个是可以克服的。就是要战胜自己潜意识里的东西。 建议你多去外面转转。多接触人，和人打交道。找个推销的工作等等。人是社会性的动物不接触外界就退化了 呵呵 时间问题不多说了 祝你早日克服恐惧，战胜自己。