骑动感单车（RPM）最减肥，一周3-4次，一个月就能见到成效，坚持个3月就差不多了；其实是高温瑜伽，一周4次，三月左右能掉个二三十斤吧，当然要结合饮食；瑜伽的塑身周期太长，没个一年左右不行。
我认识一姐姐，刚生完孩子后人都胖了一大圈，后来天天来瑜伽，半年多就瘦回去了，当然人家是每天都来的那种，毅力相当强悍！
你就练习普通的瑜伽 就可以减肥的。 因为瑜伽一般要求 不能吃饭， 中午或者晚上练都可以的。 我个人建议你晚上不吃饭，吃一点牛奶或者养乐多 去练，练好后 1小时之后再吃点 稀饭或者水果~ 晚上就不要再进食了。
瑜珈是塑身形的哈，要减肥的话，还是建议节食和跑步，或者动感单车哈，结合瑜珈更好咯
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