最主要是自身的心理压力要放松，耳鸣心理最重要，因为长期耳鸣会引起患者产生烦躁，焦虑，紧张害怕或者忧郁的情绪，而不良是情绪状态会加重耳鸣，造成耳鸣与不良情绪之间的恶性循环，心理因素在耳鸣发病的过程中起重要作用。
调整心态，注意好好休息
一般是不能的
一旦发现耳鸣，尽早到医院治疗，如果发现听力下降导致日常交流受阻，那么还可能需要佩戴助听器进行人为干预
