既然物体始终受力平衡，思路方向就是沿斜面方向物体所受力的大小相等。
下滑时：物体既然沿斜面向下运动，那么摩擦力自然就是沿斜面向上呗，这样沿斜面向上的拉力和摩擦力之和，应该与物体所受重力分解出的沿斜面向下的分力相等。
上滑时：摩擦力的方向与之前相反，就变成了f+F下（重力的分力）=F拉
用相关的公式代入f,F下，F拉即可求解。
此题属于受力分析比较基础的问题，关键是区分摩擦力的方向并找出对应的等量关系。
这就是大体的思路，希望对你有帮助。
列方程
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