运动后的拉伸是防止乳酸堆积肌肉结块的唯一方法，小腿的话可以做弓步，一只脚弯曲，一只脚向后伸直（脚底不能离地），身体重心往前，感觉到小腿肌肉被拉开的感觉就可以了。如果你还想跳舞的话，不要打肉毒在小腿上
要想腿不粗跳好舞的话，那在梦里会比较好。因为没有付出就没有回报，我本身是学美术的，每天画到小指甲都流血，如果我不能练出厚厚的茧，我一辈子都不可能成功。
