克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、建议来院精神科看诊。五、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
深圳善骨传承颈椎病，腰椎间盘突出不做手术也能治疗好
