什么食物有利于补精益气？

补精益气的食物很多，只要在平时多吃点就可达到一定疗效如红枣每买吃3到5颗就可因含丰富的维生素C，百合有滋阴润躁补肺的功效，含有花青素的食材，西洋参等等都可起到补精益气只要不偏食都可达到目的。

平时多锻炼身体，可以适当多吃一些，含有丰富蛋白质的食物，多吃一些韭菜，山药，五谷杂粮，黑豆，黑芝麻，木耳，枸杞，动物蛋白，兔肉，牛肉，洋葱等等，都能起到补精益气的作用。平衡饮食，加上良好的生活习惯，往往是最重要的。

1、木瓜.用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚。
2、红枣.红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

3、核桃,每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

4、莲子取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

葱炖猪蹄 猪蹄性平，味甘咸，是一种相当于熊掌的美味菜肴及治病“良药”，可以补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。另外，由于猪蹄中含大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。