求400米跑法

　　这招我一直在用，真的非常好用，因为我的最后100冲刺很快所以普通的跑步都能很轻松的跑到第

　　第一个100米 出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。
　　直道100米

　　第二个100米 这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。
　　弯道100米

　　第三个100米 由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。
　　最后100米

　　第四个100米 跑到这100米时，才不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变

　　声明
　　以上类容属于光辉帝国跑了6年的400米，总结出的经验。适用于学生运动员

　　加油吧，总之千万别一开始就全力跑全力冲刺把所有力气用尽只求暂时的第一名，我以前就这样，结果没到一半就快摊了