有什么好的方法来预防白内障吗？

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白内障是一种比较常见的疾病，这种疾病对人体的伤害是非常大的。所以为了我们的身心健康，在生活中我们应该要做好预防疾病的工作。那么你们知道要如何预防白内障吗?下面小编为大家介绍五种有效预防白内障的方法。

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1.多吃菠菜与甘蓝。经常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(比如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患上白内障。

2.补充维生素C。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。

3.经常喝绿茶。白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低，而茶叶中含有丰富的维生素C，尤以绿茶为佳。研究发现，每100克绿茶中含有280毫克的维生素C，是红茶的5～6倍。在所有种类的茶叶中，绿茶中的维生素C的含量最高。

4.每日喝够两升水。在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。

5.适量喝点儿红酒。研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险会减少50%。

以上介绍五种有效预防白内障的方法，你们是不是已经全部都记在脑海里了呢?如果还想要了解更多关于白内障问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

我参考了一些资料，我看挺好的，拿来给你看下：
预防白内障的妙招：
1、避开强光。强光特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体，建议阳光强烈时，戴太阳镜。
2、多喝水。体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。
3、补充蛋白质。人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。建议人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。同时，还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。
4、补充维生素C。人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良。久而久之，会引起晶体变性。建议人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。
5、补充B族维生素。B族维生素缺乏时，眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。建议人们多吃富含B族维生素的食物，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。
6、预防白内障的绝招还包括加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

资料出自：乌鲁木齐普瑞眼科医院网站