山药可归胃经脾经肺经和肾经，里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶，促进了食物消化和吸收，改善了胃肠道功能。可以把山药和红枣大米一起煮成粥，也可以把山药研磨成细末和米粉混合在一起喝。
很简单，养肾主要的方式就是食补，吃一些补肾的食物。但是肾虚主要分为两种类型，肾阳虚和肾阴虚，不同的肾虚类型，食补的食物也不一定，建议你不要盲目的采用食补的方式，先找中医给你给你诊断，再做一些调理。单纯的食补，效果会比较慢，周期比较长，一是很难坚持下去，二是时间久了容易打击自信心，中医调理肾虚，比较容易一些，一般调理个一个月就有明显效果。。。
肾虚可以多吃一些补肾的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、芡实、核桃、山药、桑葚、海参、核桃等。
如果确认为肾虚,分肾阳虚与肾阴虚：. 肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状, 肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补, 肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等. 肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补
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