抑郁不得志的人应该怎样才能走出低谷？

首先要改变自己的思维，什么是郁郁不得志啊？是自己的目标没有实现，还是自己的理想抱负没有别人理解？无论是什么情况，都要自己调整好自己的观点。不要让烦恼忧郁占了主流。
其次，总结经验，既然确定了目标，就要寻求解决目标的方法和思路，可以自己多思考几个为什么，也可以和别人共同探讨，不要说没有朋友，没有知己，只要你虚心求教，我想你身边的朋友会帮助你的。
第三，不要把自己的目标定的太高，要分步骤，有计划的实施，如果你定的计划太艰巨，太遥远，能够成功需要很大的经历，历时也长，那么你肯定容易被关丧气，甚至最终放弃，你可以把你的计划分割成几个片断，每完成一个都会有成就感，这就是一种自我激励方法，你的动力更大，也就更容易实现下一个目标。
第四，无论遇到什么困难，都不要轻言放弃。

①培养积极情感
做到：自得其乐；助人为乐；知足常乐。
②善于理性思考
有位秀才第三次进京赶考，住在同一个店里。考试前几天他做了三个梦，第一个梦是在墙上种白菜，第二个梦是下雨天戴斗笠还打伞，第三个梦是到跟心爱的人躺在一起，但背靠背。秀才找算命先生解梦。算命先生连拍大腿说：“你还是回家吧。墙上种菜白费劲，戴斗笠打伞多此一举？跟心爱的人背靠背躺着没好戏。”秀才一听，心灰意冷，回店收拾行李准备回家。店老板奇怪地问：“不是明天才考试吗，怎么你今天要回家？”秀才叙述解梦过程，店老板乐了：“我也会解梦，你这次一定参加考试。墙上种菜是高种（中），戴斗笠打伞说明有备无患，跟心爱的人背靠背躺在床上说明你很快要翻身了？”秀才一听，很有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。
③锻炼坚强意志
重视体育锻炼。良好的心态需要健康的身体和坚强的意志。
④寻求社会支持
包括物质帮助和心理疏导。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。为了很好的预防抑郁症的出现，介意不宜长时间的一个人要房间里，平常有什么心事也不要憋在心里，可以找信得过的朋友说出来，或是多去运动。

多看书多写字，平复自己的内心，做到清如水！

抑郁症发展到一定程度 会带有躁狂的，而且睡眠特差
建议直接去做电疗，然后再吃西酞普兰片＋碳酸锂，若睡眠再不佳 可以考虑加吃安定，
再做心理咨询