一个苹果一根黄瓜和一根玉米做晚餐搭配比较奇特啊这样看如果你以前是每晚都大鱼大肉或者都吃很多主食然后吃到很饱那么毋庸置疑这样吃时可以减肥的只是提出几个问题你思考：1、你能坚持一辈子都这样吗？因为一旦又开始向以前一样吃了肯定体重会回去的、三样你是同时吃吗？建议不要一口气吃苹果黄瓜冷的吧玉米热的吧忽冷忽热对胃的刺激就稍微大了点你肠胃好那没事肠胃不好建议不要一口气吃、点跑步是不是晚了点呢那么晚身体都处于修复的状态这个时候去运动不是让身体兴奋吗？不是逆身体规律而行吗？我给这样的建议：1、早和中餐的正常是说不能吃到“很撑”的正常，要不你的胃口会变大，耐饿的能力会下降一定坚持不了晚餐这么吃的、苹果丢到下午来吃做下午餐这样中午即使少那么一口有个苹果下午来吃应该也能好很多吧、运动放到傍晚看你的时间点-点多跑步都可以不要太晚了就你说的半小时、最晚点多的时候可以吃饭玉米+黄瓜、这样点钟以前一定吃完晚饭了最好是能够个小时再睡觉不过如果你是学生的话也不建议飞得小时了11:00就睡觉吧这样体力恢复比较好
不能，还要有锻炼计划
能，晚餐尽量5点之后不要进食，肯定瘦，就是我自己坚持不来
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