怎样吃能保健肠胃功能拜托了各位 谢谢

（1）少食多餐,定时定量,避免暴饮暴食.病情一般者,可采用少渣半流饮食,一日5餐.进入恢复期时,可食用少渣软饭,以一日4餐为宜.如热量摄入不足,可用干稀搭配的加餐方法补充,如牛奶1杯加饼干2片,麦乳精1杯,煮鸡蛋等. （2）防止贫血或营养不良.肠胃不好的患者,常伴有缺铁性贫血,饮食中热能和各种营养素要充足,均衡.对出现贫血或营养不良者,在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉,鱼,鸡,肝,腰等内脏,并注意维生素C和B族维生素的补充,包括维生素B12和叶酸,适量增加新鲜蔬菜和水果,如西红柿,茄子,红枣,绿叶菜,以提供维生素C,帮助铁的吸收. （3）调适胃酸分泌.肠胃不好的患者宜食肉纤维短而柔软的肉类,如鱼,虾,鸡肉,嫩牛肉,瘦猪肉等.萎缩性胃炎患者胃酸分泌少,应给予上述鱼汤,鸡汤,肉汤及蘑菇汤等富含氮浸出物的原汁浓汤,米粥,带酸味的食品,带香味的调味品及适量的糖醋食物.伴有高酸慢性浅表性胃炎患者,则与之相反,应避免食用富含氮浸出物的原汁浓汤,而采用煮过的鱼,虾,鸡肉,瘦肉类等来烹调菜肴,如蒸鱼块,烩鱼片,熘鸡脯丸子,肉末蛋羹等,以减少胃受刺激的胃酸分泌;多饮用牛奶,豆浆,烤面包以及新鲜蔬菜,水果等以中和胃酸. （4）食物选择以清淡,少油腻,少刺激性,易消化为主.油腻食物如肥肉,奶油,油煎食物会延缓胃的排空,易增加胀满感.烈酒,辣椒,洋葱,咖喱,胡椒粉,芥末粉,浓咖啡等对胃黏膜有刺激作用, 不宜食用.同时避免吃过硬,过酸,过辣,过咸,过冷,过热的食物.主食可采用细 面条,面片,馒头,花卷,发糕,包子,馄饨,面包,大米饭等. 忌吃粮粗做和难消化的食品,如玉米饼,糯米饭,年糕等,这些食品在胃内停留时间长,会加重胃肠负担. （5）食物的制作要细,碎,软,烂.烹调方法中多采用蒸,煮炖,烩,煨等,以保护胃黏膜.多食不含粗纤维的蔬菜和水果,如嫩黄瓜,西红柿（去皮籽）,去皮嫩茄子,冬瓜,嫩白菜,菠菜叶,土豆,胡萝卜等,烹制时应切细丝,小丁,薄片,煮熟,有的制成泥, 如土豆泥等,以易于消化;水果要成熟的,食时要去皮籽,如香蕉, 苹果,梨等,并应养成细嚼慢咽的习惯.

1，尽量吃暖的，少吃凉的。2，多吃水果和蔬菜。3，一定要吃早餐，要吃营养早餐。4，尽量不吃夜宵。5，太过辛辣少吃。6.多喝水。7，补充身体缺乏的营养素，8.多运动。9保持愉快的心情。

少吃酸辣，冷冻的食物，少喝酒，按时吃饭，吃粥，面食，喝牛奶都可养胃

多吃蔬菜和水果就正常。