平时多食一些具有滋补的作用的食物，吃些猪腰枸杞等，我现在每次都喷点 ^萘每尔^ 就2-3下就可以，之前我3分钟现在20几
哪怕只练一样，徒手深蹲，不上健身房，直接的办法就是耐美儿喷剂~ 的。并且注意营养，走路、跑步都可以。
持久训练法，凯格尔运动法，还有更多方法，可以私信了解
早泄了，就别再撸了调整好心态，自己体制上跟上来，时间是不会短的，早睡早起，另外可买瓶爱力久喷喷
改变不良习惯，心理调节加强锻炼，并配合有针对性的锻炼调整规律改善饮食，注意卫生习惯选择延时喷剂，还是建议选择中式外用
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