早餐可以吃一盒牛奶蒸两个鸡蛋热量只有300卡路里比你现在吃的还要低一点，但营养丰富，鸡蛋里含有人体所需的所有营养物质，而蒸蛋里有一种物质可以清除沉积在血管壁上的胆固醇，也就是说能减肥还能保护你的血管，用土豆代替米饭，土豆的碳水化合物比米饭低很为多，热量也比米饭低，营养却很丰富，我介绍的这些是我瘦下来的方法，我为了不减坏身体专门查过的，我现在已经瘦了很多但身体还好了一些，其它你都跟我差不多，完全的瘦肉我每天吃的4两左右，但我有进行1小时的快步走,对了牛奶蒸蛋放凉一点后我会加一匙蜂蜜总之我一天吃的不超1000卡路里，你自己参考一下吧，这样吃绝对比那些大鱼大肉的健康多了。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024