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怎么练肱二头肌，一个月时间见效的有没有？现在用的是4公斤一只的哑铃练弯举，一天没只手大约有做一百来
怎么练肱二头肌，一个月时间见效的有没有？现在用的是4公斤一只的哑铃练弯举，一天没只手大约有做一百来
2025-05-22 09:51:08
推荐回答（3个）
回答1：
肌肉酸痛是非常正常的现象说明你平时不锻炼肌肉拉伤你每天用哑铃运动300次不要间断
回答2：
加大重量，要费力但是次数要少，免得劳损
回答3：
天天练，时间长了就有了
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