有氧运动是我们健身时常听见的词，该运动有哪些误区？

有氧运动虽然是经常听到的词语，但是很多人在锻炼的时候却进入了误区，对于有氧运动的误解主要有以下几个：

很多人觉得有氧运动是可以减脂效果很好，所以就会进行很多的有氧运动，甚至觉得越多越好，可能在健身房三个小时，有两个半小时都在进行有氧运动，但是其实这是对于有氧运动的一个误区，有氧运动并不是做得越多越好。如果有氧运动进行的时间太久的话，是会消耗身体的肌肉的。

要知道增肌可比减脂的难度大多了，但是做太多的有氧运动就会消耗身体的肌肉，反而不会消耗脂肪。身体的肌肉如果被消耗掉了，以后想要增肌的话，可不是锻炼一两天就可以补充回来的，所以说在进行有氧运动的时候一定要有度，必须有氧运动和无氧运动结合起来。

其实很多人到健身房一开始就会进行有氧运动，因为他们以为有氧运动可以快速减脂，一开始就会直接了当的开始。但是其实有氧运动并不适合最开始的时候进行，在运动的时候是有顺序的，进入健身房以后第一个要做的就是热身，热身完毕以后就需要进行力量的训练，也就可以理解成为增肌的过程。

在完成了力量训练以后，在进行有氧运动才是最合适的。如果一开始就进行有氧训练的话，那么后面就已经没有力气来进行力量训练了，这样训练不仅体重不会减轻还可能会增强。并且在进行有氧训练之前需要先吃一点食物，保证自己已经摄入了一点热量，但是进食还是以健康餐为主，主要是蛋白质的摄入，这个时候就不要摄入碳水了。