生活，健康

健康与生活

日常生活健康小常识　

　　防病保健知识(一)
　　1、 为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和一种叫3，4-苯丙比的致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。
　　2、吃哪些蔬菜易中毒：1)、发芽、发青的土豆有毒。2)、鲜黄花菜(即金针菜)有毒。3)腌制未透的菜。4)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
　　3、儿童不易吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。
　　4、烂姜不易吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。
　　5、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺馅不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。
　　6、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。
　　7、鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。
　　8、新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。
　　9、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒 透，吃了有害。
　　10、哪些水果忌海味：杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而引起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。
　　11、哪些食物易使皮肤变黑：常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡易使皮肤变黑。
　　12、哪些食物易使皮肤增白：一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。
　　13、吃豆浆有哪四忌：1)忌吃红糖2)忌冲鸡蛋3)忌不熟4)忌用保温瓶装。
　　14、吃牛奶有哪五忌：1)忌加红糖2)忌冰冻3)忌掺开水4)忌空服5)忌同补药同服。
　　15、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。

　　防病保健知识(二)
　　1、怎样防止脱发？1、勤洗头，勿用碱性肥皂。2、勤梳头，要用梳子。3、忌用化学品染发。4、少吃过辣、过酸。5、常保持精神愉快。
　　2、怎样防止面部起皱纹？1、洗脸水宜30至40度。2、经常按摩面部。3、晚上睡前适当涂些营养霜。4、勿长期用单侧牙吃饭。5、枕头勿太高。6、少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
　　3、怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
　　4、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌过度疲劳。
　　5、怎样才能生一个智力较高的宝宝？1、晚婚晚育。2、孕妇忌吃辣。3、孕妇保持乐观心情。4、孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。
　　6、怎样使孩子更聪明？科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。
　　7、哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。
　　8、哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中，妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。
　　9、哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。
　　10、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
　　11、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。
　　12、哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
　　13、儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。
　　14、用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。
　　15、按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险

关于食品搭配的一些禁忌：
　　1.鸡蛋与糖精不可同食，同食可导致中毒甚至死亡；
　　2.豆腐与蜂蜜不可同食，同食可导致耳聋；
　　3.土豆与香蕉不可同食，同食可引起皮肤雀斑；
　　4.狗肉与黄鳝不可同食，同食可导致死亡；
　　5.芹菜与兔肉不可同食，同食可导致脱发；
　　6.螃蟹与柿子不可同食，同食可引起腹泻；
　　7.鹅肉忌鸭梨，同食伤肾脏；
　　8.洋葱与蜂蜜不可同食，同食会损伤眼睛；
　　9.甲鱼与苋菜不可同食，同食中毒；
　　10.人参与罗卜不可同食，同食可引起积食滞气；
　　11.海带与猪血不可同食，同食可引起便秘；
　　12.牛肉与红塘不可同食，同食胀死人；
　　13.番茄忌绿豆，同食伤元气；
　　14.羊肉忌田螺，同食可引起积食腹胀；
　　15.白酒忌柿子，同食心闷；
　　16.黑鱼忌茄子，同食肚子痛；
　　17.皮蛋忌红塘，同食作呕；
　　18.尽量少吃宵夜，最好是不吃。 因为胃不能得到休息，而增加了胃癌发病几率。
　　19.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
　　20.鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
　　21.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果；
　　22.蟹与奇异果不可同食，同食可导抽筋；
　　23.饮烈酒后，不要喝浓茶，以免引起头晕、反胃；
　　24.女生月经来时。不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；
　　25.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多；
　　26.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；
　　27.早上醒来。先喝一杯水。可预防结石；
　　28.睡前三小时不要吃东西。否则可引起肥胖；
　　29.少喝奶茶。因为高热量。高油。 没有营养价值可言。长期饮用。 易罹患高血压。糖尿病。等疾病；
　　30.刚出炉的面包不宜马上食用。
　　31.牛奶与沙田柚不可同食，同食可引起腹泻；
　　32.羊肉与梨不可同食，同食可引起腹胀痛；
　　33.乳酪与杨桃不可同食，同食可引起腹泻；
　　34.远离充电座。人体应远离30公分以上， 切忌放在床边；
　　44.天天喝水八大杯；
　　45.每天十杯水，膀胱癌不会来；
　　46.白天多喝水，晚上少喝水；
　　47.一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛。
　　48.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化， 并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
　　49.下午五点后。大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量。
　　50.10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜， 大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
　　51.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠， 有午睡习惯较不会老。
　　52.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
　　53.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制 制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。
　　54.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。
　　55.酸梅具防止老化作用， 青春永驻肝火有毛病者宜多食用。
　　56.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。 麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
　　57.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类少吃甜食(尤其是果糖) 。
　　58.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑。
　　59.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
　　60.抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)， 会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
　　61.女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
　　62.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌， 喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
　　63.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
　　64.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
　　65.食物过于精细，缺乏纤维含大量脂肪， 尤其是胆固醇会引发胃癌。
　　66.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
　　67.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
　　68.不抽烟。拒吸二手烟。
　　69.适量饮酒，不拚久。不醉酒。
　　70.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
　　71.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
　　72.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
　　73.每天摄取均衡的饮食，不过量。
　　74.维持理想体重。不过胖。
　　75.保持规律的生活与运动。
　　76.保持轻松愉快的心情。
　　77.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?。
　　78.吃含钙食物不宜马上饮茶，以免引起结石。