女性睡觉打呼噜怎么缓解

人在呼吸时，空气可以从鼻子进入，也可以由嘴巴呼吸，使空气直接进入肺里进行气体交换，人通常都是用鼻子呼吸的。打呼噜一般都是在人睡觉以后，用嘴呼吸造成的。人在睡觉时，全身肌肉放松，口腔里的“小舌头”就会往下垂，阻塞呼吸道，空气进出就会受到影响，呼吸的气流使口腔内的“小舌头”，医学上叫悬雍垂发生振动，就会发出打呼噜的声音。此外，睡眠姿势不正确，如枕头过高或过低，也会挤压咽喉腔，挡住一部分气道，也会发出异样的鼾声。

睡觉时打呼噜的人很多，差不多2个人里就有1个人打呼噜，其中身体肥胖的人比身体瘦小的人爱打呼噜，男人比女人爱打呼噜。日本有一位医生把打呼噜的声音分为机关枪型、爆破音型、猛兽型、松虫鸣型等30多种类型，我们也经常用“鼾声如雷”来形容有的人打呼噜时的声音。

打呼噜影响别人休息，对自己的身体也不好。由于打鼾时呼吸的空气不充分，血液中的氧的含量也会减少，不能及时供给身体各部分的需要，大脑的功能就会受到影响，而且也会引起呼吸系统和心脏的疾病。要避免打呼噜，首先要认真检查打呼噜的原因。如果是睡眠的姿势不正确，就应该及时调整睡眠的姿势，一般以右侧睡为好，身体和两腿略弯曲，全身成弓形。如果是枕头的问题，就要调整枕头的高度，枕头的高度大约为10厘米为最适宜。

打呼噜只是症状 需要弄清楚原因采取针对性的治疗措施 一般肥胖或者耳鼻喉科的疾病都可以引起

肾虚需去耳鼻喉科进一步的检查 肥胖需要及时的做减肥 采取针对性的措施 可以改善打呼噜的症状

睡觉姿势

甲状腺肥大