早操跑3-5公里 热身 回来吃早饭吃完早饭后半小时后 开始上午的训练到吃中午饭下午2：30开始训练到6：00吃饭8:00开始训练 到9：00或9：30完 10点睡觉跑步早上3-5公里 上午5-8公里 中午8公里 晚上5-8公里训练内容各个部队不一加练量不一定 还有晚上的紧急集合训练
不多,也就累个半死。
不多
