思虑过多，负面情绪过多，与焦虑症有什么关系

思虑过多会引发忧虑，忧虑过多就导致焦虑的产生，而焦虑也是负面情绪的一种。

当自己不开心的时候，就强迫自己一定要外出去帮助一个人，当自己帮助到他人之后再去思考我还是很“丧”吗？如果真的还是很难受，那就接受自己的难受，让自己大哭一场或许会好受很多呢？

你的负面情绪过多是因为周围人的影响吗？如果是的话，建议您可以换一个交友氛围，或者尝试让自己独处一段时间，看看喜剧、纪录片、吃吃甜品之类的，实在开心不起来，那就吃两个嘛~

1.

美国加利福尼亚大学伯克利分校神经学系博士后研究员埃蒂·本-西蒙说：“缺乏睡眠所触发的大脑机理，与让我们容易焦虑的机理是一样的——影响的是大脑负责处理情绪的部分以及负责管理情绪的部分。如果我们长期睡眠不足，这会让我们感受到较高水平的焦虑，可能导致我们患上焦虑症。”

报道称，当参与者处于睡眠不足的状态时，他们大脑内侧前额叶皮质的活动减少。

大脑的这个区域与杏仁体直接相连，帮助控制负面情绪。

例如，如果我们试图让自己冷静下来，该区域就会发挥作用，而这个区域的活动减少与焦虑水平增加存在关联。实验中，该区域活动减少最多的参与者的焦虑水平增加也最多，这表明在失眠与焦虑的关系中，情感控制是尤为重要的因素。

2.

工作的烦恼和压力是很平常的，建议您日常生活中要及时处理负面情绪，以免堆积后再发泄自己会接受不了。

已有研究发现,消极/积极情绪反应性作为情绪反应性的两个重要维度,与个体的焦虑有着密切关系;且积极情绪反应性调节消极情绪反应性与焦虑的关系。

注意控制作为意志控制的一个重要方面,与个体的焦虑水平显著负相关;且注意控制也能调节消极情绪反应性与焦虑的关系。

然而,目前尚不清楚,积极情绪反应性和注意控制这两个调节因素,是以独立的方式,还是以交叉的方式(overlapping)调节消极情绪反应性与焦虑之间的关系的。

3.

• 每天摄入过多的负面信息

如果我每天花1小时刷微博，我可能会摄入30条各方面的负面信息；

一周210条，一个月接近1000条，一年就是12000次负面情绪的冲击。

最近6年，我一直是微博的重度用户，而越来越多的让人焦虑、恐惧、愤怒的信息，让我成了被负面情绪感染的重度患者。

大幅减少负面信息的输入

如果你下班后，在餐馆等上菜的时间打开微博热门， 映入眼帘的第一条消息是这个：

此时的你心情可能在愤怒、焦虑、恐惧之间任选其一。

你可能怒骂这种遛狗不牵绳的人，骂网红好看的皮囊内心的肮脏；

焦虑孕妇肚子里孩子的健康状况；

恐惧自己哪一天也怀上孩子了，在大街上遇到大狗怎么办。

然后下一条消息是这个：

你怒骂现在的老师心里还是这么变态吗？！（瞬间想起小时候被老师用木棍打的画面）

焦虑孩子心里会不会留下什么创伤，从此像自己一样对老师和学习产生错误的偏见；

恐惧哪一天自己的孩子遇见了这样的老师该怎么办。

这时候菜端上来了，注意力也不再放在这家店新出的招牌菜上，放在享受美食的过程上。本来的挺好的心情，可能就被这两条微博搅合没了。

我不是说这些新闻本身不对，它的正面价值是曝光了暴力行为，批判素质低下的人。

不是所有人能抵挡的这些消息带来的负面影响。

最好的办法就是减少看手机或者刷此类新闻和文章的次数。

那么如何处理过度的负面情绪？

扩展阅读：心理专家指出：控制负面情绪最有效的方式是“丢垃圾”

思虑过多未必是焦虑，也许是某个计划需要想得非常周祥。思虑过度可以通过放松休息来解决。
焦虑是患得患失，始终担忧可能产生的结果。是负面情绪的一种。
负面情绪多，可以通过回忆出生时一无所有，而现在所拥有的一切物质和知识本领都是家庭和国家和社会给与你的。而你又为家庭和国家付出了什么？想想就平衡了，懂得知恩报恩，时刻感恩，负面情绪就溜走了。
焦虑的话只是缺一个勇于接受结果的决定。下决心怎么做，或者接受什么可能的结果，那么心就定了，叫决定。

思虑过多，如果思考的方向正确，那麼就是有很好的思考能力；但是如果整天思考的方向，让自已的情绪一直喷发，那麼难免久了，就会变成精神疾病。精神疾病感觉听起来，好像没有什麼，但是实际上，现在的精神疾病的药物控制、心理疏导都有很多良好的成效。

每天吃吃喝喝，就是很好的疏导方法，因为透过实质的方法，可以让你的心理上面的问题，可以舒缓很多；每天骑著摩托车，四处逛一逛，也是很好的方法，因为你可以逛一下，可以让你回家的时候，让自已马上可以入睡，这一些都是比简单、比较容易，而且轻易可以达成的方法，因为只要不断的疏导方法，才可以让你不会因为一些心理上引起的问题，让你很早就会变成精神病，而且整天都是要服用药物一辈子，所以控制方法，就变得相当的重要了。

每天想很多的事情，就是让自已的情绪变得难以控制的导因，我们要能想事情，我们就要让自已的情绪保持在很好的感觉之下，那麼在良好控制之下，你会感觉虽然二十四小时都想事情，自已的头脑也不会压力的问题，让自已愁眉苦脸，整天心情非常闷，所以疏导的方法，就变得相当的重要了。

思虑过多未必是焦虑，也许是某个计划需要想得非常周祥。思虑过度可以通过放松休息来解决。

焦虑是患得患失，始终担忧可能产生的结果。是负面情绪的一种。

负面情绪多，可以通过回忆出生时一无所有，而现在所拥有的一切物质和知识本领都是家庭和国家和社会给与你的。而你又为家庭和国家付出了什么？想想就平衡了，懂得知恩报恩，时刻感恩，负面情绪就溜走了。

焦虑的话只是缺一个勇于接受结果的决定。下决心怎么做，或者接受什么可能的结果，那么心就定了，叫决定。

当然有关系了，整天在想一些没用的东西。想的太多就会得焦虑症，你要注意不要想得太多人为什么喜欢想的太多了，就是因为觉得生活带给人的压力太大，所以你才会想的太多，不要想太多，该怎么样做就怎么样做。