从前一位父亲告诉儿子的方法：当你每次发脾气的时候，就在木板上钉上一根钉子．没过多久，木板上已经钉满钉子了．于是父亲告诉儿子，每当你原谅了别人的时候，就在木板上拔去一根钉子．儿子照做了，但是进度不理想，于是儿子开始学习怎么样去原谅人．钉子的数目一根一根地少起来，到最终终于一根不剩． 父亲对儿子说，儿子，你已经是一个懂得怎么样控制自己脾气的人了，可是你看看木板，虽然钉子没了，但是上面却布满了小孔，就如你伤害了别人一样，伤害是不会磨灭的． 与其在伤害别人后道歉，不如学着如何去宽恕． 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
是人都应该有海纳百川的胸怀，不过你能意识到自己的错误真的算是挺不错了，这样跟你说，你做任何事之前都如果能考虑到事情后果并能积极先为他人考虑的话，那你就能控制自己，控制不住自己往往都是不会去考虑他人感受的人
自己知道就好，以后慢慢改正。下次遇到要发作时，就对自己说：不要这样，都是一家人，没有必要斤斤计较。你还可以给自己订一些条款，写好贴在自己房间墙上，经常看看，控制自己。
这个习惯可能是遗传造成的，不冷静，事后又后悔，以后遇到这些事别急，先回避一会，冷静冷静，好好的想一下，再作出决定，踩用什么方式去解决问题
可以试试自我对话，告诉自己不要发脾气，或者将自己的追求放在醒目的位置，
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